Dieta winna być jak najbardziej kompleksowa. Nie powinno rezygnować się z żadnych składników pokarmowych – chyba że stoją za tym kwestie medyczne. Oczywiście ważne są proporcje.
Bardzo dużo ludzi nie ma zachowanych właściwych poziomów witamin w organizmie, co wynika z kolei nieprawidłowej diety. Najlepszym źródłem witamin są produkty naturalne, warzywa, owoce, ale również i mięso. Witaminy w produktach naturalnych są też najlepiej wchłaniane przez organizm. Jednakże w przypadku niedoborów witamin albo forsownego trybu egzystowania bardzo pomocne mogą okazać się suplementy witaminowe. Mogą to być rozmaite multiwitaminy a także preparaty jednowitaminowe.
Istotne jest wiedza ludzi na temat witamin i ich odpowiedniej ilości. Instytucje naukowe formułują zalecane wielkości dobowe spożycie witamin, które są dobre dla dobrego stanu zdrowia. Liczby te różnią się w zależności od wieku, płci i niektórych innych czynników, tak więc spożycie witamin dla zdrowej żywności dla młodej kobiety będzie inne niż u mężczyzny po siedemdziesiątce.
Dozy dobowego spożycia witamin na niektórych produktach spożywczych są zawarte na etykiecie. To oznakowanie jest ważne w utrzymaniu poprawnego. Informacje o wartościach odżywczych są często prezentowane jako procent rekomendowanego dziennego konsumowania każdej witaminy oraz minerału.
Istnieje też sporo elementów, które dana osoba może pragnąć zredukować w swojej diecie. Znowu, określenie wartości odżywczej niektórych produktów spożywczych może pomóc zobaczyć jak wiele jest takowych składników.
http://cidg.com.pl/2022/01/06/cukrzyca-choroba-spoleczna-odzywianie/